真实预警！这是一篇真情实意的经验分享文。

你不仅会看到有关战痘大风产品与成分党的选择；还有生活作息和运动的调整，痘肌恢复是一个漫长且不断试错的过程，希望我的经验能给姐妹们一个祛痘新思路。

我的肤质

• 夏天混油，冬天混干
• 痘肌，轻度敏感
• 色素沉淀型

对于肤质的了解，我觉得还是很有必要通过专业的检测的。一般护肤品专柜都有专门的肌肤测试，我是在sk2专柜测完五个维度肤质测试之后，又在美丽修行app上自己测了一遍，日常手机里还有资生堂的一个测试皮肤水分含量的app。

把握好自己的肤质在护肤路上可以避免很多弯路，虽然各家专柜在肤质测试上都是为了突出自家产品，但是我们还是可以根据基础的数据，理智的进行判断。

从痘肌到稳定肌

我从大学开始就一直痘痘不断，到了日本之后，可能是水土不服，作息又不规律，痘痘更加变本加厉。最让我绝望的是，老痘印还没消，新痘痘就又冒了出来，长此以往，我的脸色不仅肤色不均，还晦暗。每天得顶着浓重的遮瑕粉底出门，皮肤达到了史上最差劲的状态。

于是，我开始在网上做功课，看小红书的产品攻略，看微博的经验分享，种草了一批又一批的祛痘，祛痘印产品。

有风超大的水乳，也有药力猛的药膏，还有针对性功效的精华，选择如此之多，我却毫无头绪，不知道哪些是适合自己的。

后来，我偶然发现微博上有一类写护肤攻略的博主，擅长科普原理，写护肤的有效成分，虽然复杂难懂，但是激起了我的好学心，久而久之，也就能够了解到痘痘的起因以及如何处理痘痘和痘印了。

知道了原理和有效成分，等于将选择产品的最初权利又交回到我们的手中。

我的祛痘思路

快速消灭突发痘痘

调理体质根本祛痘

黑红痘印有效针对

有效护肤恢复稳定肌

快速消灭突发痘痘

白头痘痘

有效成分：

抗生素药膏负责抑菌；

抗发炎类药膏负责抗炎；

水杨酸，维a酸，壬二酸负责皮肤角化正常。

（前两类药膏一般都是处方药，药效过强，建议大家还是在医生的指导下进行购买使用）

我处理白头痘痘：

克林霉素磷酸酯凝胶-少量涂抹局部-抗生素抑菌。Tips：这个药膏药效蛮强，一般一晚上的时间，白头就被吸干，结痂，但是一定要少量，最好是少用。

the ordinary 2%水杨酸精华-涂抹局部ok，整脸涂抹也ok-水杨酸调理角质，抗炎抑菌。

Tips：效果奇好，整脸使用也不会有什么负担，反而会让我的皮肤看起来平滑了很多。

Kate Smoerville或mario badescu drying lotion棉签沾取底部粉色沉淀进行局部涂抹--炉甘石收敛水杨酸抑菌消炎。

Tips：两款效果相似，都是收敛痘痘效果很好，药效也比较强。

以上三类产品，择一单独使用就足够了，尤其是药膏还是有副作用的，建议大家根据自己情况进行选择。

生理红肿痘

现在我不太常起白头痘痘了，偶尔生理期前会冒着红肿的大痘。这类痘痘一般的起因是内分泌失调。以上说的那些产品对这类痘痘基本无效。

而Mario Badescu 的 Buffering Lotion则是针对这类痘痘的好帮手。

官网是这么说的：特别针对深层闭合性痘痘而设计。以硫磺为主的配方让药物更快更容易渗透如皮肤最底层，治疗深层痘。

我一般会在红肿痘还没完全起来，感觉疼的时候就开始涂抹这个调理液，感觉一两天的时间就会消肿。

调理体质根本祛痘

痘痘体质，必须长久地调理，注意饮食，作息，虽然很头痛，但是现在想来，我的确是因为作息时常不规律，喜欢甜食，又不爱运动，条条中招。

日常保养品

我从薄荷酱小Q那里看到了痘痘肌最适合的日常保养品：她建议可以日常服用

● 锌＋复合维他命B族：减少皮脂分泌，出油减少则可以从根本上降低痘痘生产的可能性

● 维他命A：抑制毛囊角化，抑制皮脂腺活性，控制这两最重要的两个元素就能从根本上控制痘痘。

（薄荷酱小Q：护肤经｜外用+内服，彻底击碎痘痘 ）

我买的是最日常的DHC的亚铅；FANCL的维他命b，c，e。大概是因为维a服用过量有毒性，我没有买到维生素a，但是如果大家想买，可以上iherb买，可以做做用量的功课，再进行购买。

日常饮食方面：

糖乳制品不要贪吃；

可以多吃含锌的食物，比如鱼虾之类。

多吃含维c的新鲜水果蔬菜

生活作息和运动

都知道熬夜不好，会影响肝脏排毒，影响内分泌，但是熬夜是年轻人的通病。即使是我现在还是没有办法完全避免熬夜。

实在需要熬夜时，我一般会在熬夜累时做一套经络操，让身体处于一种较为放松的状态，隔天再补充充分的维生素c，加上抽时间补觉半个小时。

至于运动，多做有氧运动可以加快代谢，调理气血。我不太喜欢跑步，其实跳绳是个很好的运动，或者打羽毛球。

最近几个月我一直在跟着美丽芭蕾锻炼，但是课时很多很杂，我选了一个全身拉伸，一个天鹅臂，一个心肺间歇（强度够），一个有氧燃脂作为日常练习。其他部位的针对训练大家也可以视自己情况选择。

黑红痘印有效针对

终于写到痘印这个让人头痛的小妖精了。

有关痘印的大风产品一堆：城野医生egf，乐敦cc，维c粉，色修，喜辽疤等等。

有的人说有奇效，有的说效果鸡肋。

以上说过的这些大风产品，我也都购买过，七七八八的基本也能将痘印消得差不多。

不过最近看到了海豚可爱多君的一篇文章，才让我明白了原来消褪黑色痘印和红色痘印要有针对性，效果才会更快更明显。

基本思路：

红色痘印要以消炎舒缓为主

黑色痘印则要以美白为主

有效成分：

红色痘印：烟酰胺、积雪草等等

黑色痘印：左旋维c、烟酰胺、水杨酸、果酸等

我在使用的产品：

红色痘印：the ordinary 10%烟酰胺精华、喜辽疤

黑色痘印：修丽可色修、阿达帕林、the ordinary 2%水杨酸精华

我觉得分开使用之后效果更加明显了，根据成分选择相应的产品就可以。

大家可以根据自己的肤质需求，对比后进行选择。

有效护肤恢复稳定肌

我在小红书上经常看到很多人测评传说中的混油痘肌几大神水，什么健康水，菌菇水，ipsa流金水、黛珂紫苏水、神仙水等等。

但其实，适用于痘痘肌≠可以治疗痘痘，不能仅靠一瓶化妆水改善痘痘。

我觉得选择一个适合自己肤质的护肤水就足够，对于我们问题肌肤，不能对护肤水的功效有过多的期待。

至于有时候额头会有闭口，皮肤看起来很粗糙，我会适当的进行刷酸，the ordinary水杨酸每周全脸涂上一两次，加速下角质的代谢，会让皮肤看起来真的白嫩又光滑。

结语

从痘痘肌走到如今的稳定肌，我经历了一年半，拿出所有空余的时间都去研究祛痘功课。我发现只有了解的越多越深才能由繁化简，精准的找到症结。这是一篇我自己的经验分享文，也许不适用所有人，但是希望可以给大家提供一个新的思路---护肤没有捷径，无论是做成分的功课，还是自律的约束自己，在变美这条路上，我们需要花费心力。这也是另一种方式的学习。

只有用心的对待自己，才能够和自己的身体建立沟通，带着它一起走向理想中的自己和明天。

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